체지방률 계산기
완료키와 목·허리(여성은 엉덩이) 둘레로 미 해군(US Navy) 공식 체지방률을 추정하고 체지방량·제지방량과 ACE 참고 구간을 보여줍니다.
이 결과는 일반적인 공식에 따른 참고값이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 건강 상태에 대한 판단은 의료 전문가와 상의하세요.
사용 방법
- 성별과 키를 넣습니다.
- 줄자로 잰 목둘레·허리둘레(여성은 엉덩이둘레 포함)를 cm로 넣습니다.
- 몸무게를 넣으면 체지방량과 제지방량도 계산됩니다.
계산 공식
- 남성: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(허리 − 목) + 0.15456 × log₁₀(키)) − 450
- 여성: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(허리 + 엉덩이 − 목) + 0.22100 × log₁₀(키)) − 450
- 체지방량 = 몸무게 × 체지방률
계산 예시
남성 175cm, 목 38cm, 허리 85cm → 체지방률 약 16.9% (ACE '건강 체력 수준' 구간)
자주 묻는 질문
얼마나 정확한가요?
줄자만으로 어림하는 방법이라 DEXA·체성분 분석기와 3~4%p 이상 차이 날 수 있습니다. 같은 방법으로 반복 측정해 변화 추세를 보는 데 적합합니다.
어디를 재야 하나요?
목은 후두 바로 아래, 남성 허리는 배꼽 높이, 여성 허리는 가장 가는 부분, 엉덩이는 가장 튀어나온 부분을 수평으로 잽니다.